過食嘔吐

考え方の改善

過食やリバウンドを防ぐ食事法【毎食気を付けてほしい事】

過食やリバウンドを防ぐ食事法【毎食気を付けてほしい事】 過食やリバウンドを防ぐためには、メンタル面の改善も必要ですが まずは普段の食生活を改善することで栄養なエネルギーがカバーできるようになるので、 何もしていない時より過食が...
2020.03.05
ひきこもり

病気だからとあきらめず挑戦することが、結果的に克服に繋がる

病気だからとあきらめず挑戦することが、結果的に克服に繋がる 私は、摂食障害やうつ、引きこもりであった期間 病気であることを理由に、やりたいことをたくさん諦めてきました。 病気でなけれやりたかった。 こんな病気なん...
身体改善

下剤の乱用で起こること 私が実践した【下剤のやめ方】

下剤の乱用で起こること・私が実践した【下剤のやめ方】 下剤を飲むことのデメリットはたくさんあります。 ですが、辞める必要があるとわかっていても なかなか辞められないものです。 今回は、下剤の乱用で起こること、 ...
精神(メンタル)改善

思い込みを捨て、使えるものはどんどん利用し、うつや摂食障害の克服に活かしましょう

思い込みを捨て、使えるものはどんどん利用し、うつや摂食障害の克服に活かしましょう 基本的にうつや摂食障害の方は真面目な方が多いと思います。 なので、根本的な解決に繋がらない方法には意味がなく、 一時的な気休めに頼ってはいけない...
精神(メンタル)改善

『何をしても過食になる』リバウンド地獄から抜け出すために

『何をしても過食になる』リバウンド地獄から抜け出すために わたしが摂食障害で悩んでいた頃 【何をしても過食になる】という状態に苦しみました。 例えば、ストレスなく痩せられるという理由から糖質制限を行うと、 甘いも...
精神(メンタル)改善

過食やリバウンド地獄から抜け出すためには、カロリー信仰を捨てる事が大事

過食やリバウンド地獄から抜け出すためには、カロリー信仰を捨てる事が大事 昔の私もそうでしたが 『痩せるためには、カロリーの低いものを食べなければ』と思いますよね。 もちろんそれは間違っていません。 でも、カロリー...
精神(メンタル)改善

食べたいものを我慢するより、工夫して好きなものを積極的に食べた方が良い

食べたいものを我慢するより、工夫して好きなものを積極的に食べた方が良い 私は、お米やパン、から揚げといった高カロリーなものが昔から大好きです。 でも、これらの食べ物はダイエットの敵だったりします。 なので当然、摂食障害...
ひきこもり

自己否定癖【自分はダメな人間だ・・・】モードから脱却する方法

自己否定癖【自分はダメな人間だ・・・】モードから脱却する方法 うつや摂食障害、ひきこもりの方の多くは 【自分はダメな人間だ】といった自己否定癖に苦しんでいると思います。 この、【自分はダメな人間モード】に入ると、うつや...
ひきこもり

自分の意見をきちんと伝えられるようになると生きることが楽になる

自分の意見をきちんと伝えられるようになると生きることが楽になる みなさんは普段から自分の意見をきちんと伝えることができるでしょうか。 私は以前、自分の気持ちを伝えることが本当に苦手でした。 これも、うつや摂食障害、ひきこもりを...
精神(メンタル)改善

うつや摂食障害の人こそ積極的に摂ってほしい【オメガ3脂肪酸】

うつや摂食障害の人こそ積極的に摂ってほしい【オメガ3脂肪酸】 オメガ3脂肪酸は魚や植物性油脂に多く含まれる成分です。 昔の日本人は魚を食べることが多かったので、オメガ3脂肪酸が不足することも、意識して摂る必要もありませんでし...
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