完璧主義

考え方の改善

過食やリバウンドを防ぐ食事法【毎食気を付けてほしい事】

過食やリバウンドを防ぐ食事法【毎食気を付けてほしい事】 過食やリバウンドを防ぐためには、メンタル面の改善も必要ですが まずは普段の食生活を改善することで栄養なエネルギーがカバーできるようになるので、 何もしていない時より過食が...
2020.03.05
精神(メンタル)改善

食べたいものを我慢するより、工夫して好きなものを積極的に食べた方が良い

食べたいものを我慢するより、工夫して好きなものを積極的に食べた方が良い 私は、お米やパン、から揚げといった高カロリーなものが昔から大好きです。 でも、これらの食べ物はダイエットの敵だったりします。 なので当然、摂食障害...
はじめに

自己肯定感を高めることの重要性

自己肯定感を高めることの重要性 今回は、摂食障害、うつ、引きこもりを克服するうえで 欠かす事のできない自己肯定感についてお話ししていきます。 私が摂食障害、うつ、引きこもりになった一番大きな原因は 自己肯定感が低く、自分...
2020.02.07
はじめに

摂食障害やうつ、引きこもりから脱出するために大事なマインド その1

摂食障害やうつ、引きこもりを克服するための大事なマインド その1 ①考えるより行動を起こすこと。迷ったら低コスト・低エネルギーな方法から試すこと 克服するために大事なことは 考えるより行動を起こすことです。 ...
精神(メンタル)改善

【摂食障害うつ克服】感情が不安定になった時の対処法

【摂食障害うつ克服】感情が不安定になった時の対処法 摂食障害やうつではなくても、感情が不安定になることはありますが、 うつや摂食障害で苦しんでいると 悲しくなったり、不安になったり、怒ったり、といった感情に振り回されや...
2020.01.06
ひきこもり

幸福度を上げると、うつや過食が改善されます。幸福度をあげる方法②

幸福度を上げると、うつや過食が改善されます。幸福度をあげる方法② 幸せな気持ちになった時や、うれしい事が起きた時に うつや過食になることはほとんどないと思います。 それは、幸せな気持ちになると、【オキシトシン】というホ...
2020.01.06
ひきこもり

自分を責める癖をやめるだけでも摂食障害やうつ病は改善されやすくなります。

自分を責める癖をやめるだけでも摂食障害やうつ病は改善されやすくなります。 今回は、自分を責めることのデメリットや、摂食障害やうつに及ぼす影響についてお話していきます。 そして、実際に自分を責める癖をやめる方法についても書...
2020.01.06
はじめに

摂食障害を克服するために考えてほしい【なぜ痩せたいのか】という事

摂食障害を克服するために考えてほしい【なぜ痩せたいのか】という事 摂食障害を克服するために、一度じっくり考えてみてほしいことがあります。 それは、あなたはなぜ痩せたいのですかという事です。 おそらく、摂食障害の...
2020.01.06
精神(メンタル)改善

摂食障害やうつを克服したい方に、心が折れないために読んでほしい事とお願い

摂食障害やうつを克服したい方に、心が折れないために読んでほしい事とお願い 摂食障害やうつをこれから克服しようと思っている方、 または現在克服中の方、 そして克服するためにこのサイトを参考にしてくださっている方へお伝えしたいこと...
はじめに

【摂食障害】わたしが仕事を続けられるようになった理由【うつ克服】

わたしが仕事を続けられるようになった理由 私は、摂食障害やうつ病が原因で約2年ほど完全に自宅で引きこもっていました。 その後、なんとか引きこもりから脱しましたが、仕事を続ける事ができず、悩んでいました。 働き始めて少し...
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