食事法

精神(メンタル)改善

生理前にうつや過食が酷くなる方の原因と対策法【PMS PMDD】摂食障害、うつ病との関係

生理前にうつや過食が酷くなる方の原因と対策法【PMS PMDD】摂食障害、うつ病との関係 生理前になると、酷い過食や便秘といった体の不調を感じませんか? また、うつ状態やイライラなどの、メンタル面での不調を感じる方も多いと思います。...
考え方の改善

過食やリバウンドを防ぐ食事法【毎食気を付けてほしい事】

過食やリバウンドを防ぐ食事法【毎食気を付けてほしい事】 過食やリバウンドを防ぐためには、メンタル面の改善も必要ですが まずは普段の食生活を改善することで栄養なエネルギーがカバーできるようになるので、 何もしていない時より過食が...
2020.03.05
精神(メンタル)改善

うつ病や摂食障害と腸内環境の関係【メカニズムと対策法】

※この記事は2ページに分かれています うつ病や摂食障害と腸内環境の関係【メカニズムと対策法】 ご存じの方も多いと思いますが、腸内環境とうつは大きく関係しているんです。 便秘がちな方は、腸内環境が悪いためうつや過食が起きている可能性...
2020.03.04
身体改善

下剤の乱用で起こること 私が実践した【下剤のやめ方】

下剤の乱用で起こること・私が実践した【下剤のやめ方】 下剤を飲むことのデメリットはたくさんあります。 ですが、辞める必要があるとわかっていても なかなか辞められないものです。 今回は、下剤の乱用で起こること、 ...
精神(メンタル)改善

『何をしても過食になる』リバウンド地獄から抜け出すために

『何をしても過食になる』リバウンド地獄から抜け出すために わたしが摂食障害で悩んでいた頃 【何をしても過食になる】という状態に苦しみました。 例えば、ストレスなく痩せられるという理由から糖質制限を行うと、 甘いも...
精神(メンタル)改善

過食やリバウンド地獄から抜け出すためには、カロリー信仰を捨てる事が大事

過食やリバウンド地獄から抜け出すためには、カロリー信仰を捨てる事が大事 昔の私もそうでしたが 『痩せるためには、カロリーの低いものを食べなければ』と思いますよね。 もちろんそれは間違っていません。 でも、カロリー...
精神(メンタル)改善

食べたいものを我慢するより、工夫して好きなものを積極的に食べた方が良い

食べたいものを我慢するより、工夫して好きなものを積極的に食べた方が良い 私は、お米やパン、から揚げといった高カロリーなものが昔から大好きです。 でも、これらの食べ物はダイエットの敵だったりします。 なので当然、摂食障害...
精神(メンタル)改善

うつや摂食障害の人こそ積極的に摂ってほしい【オメガ3脂肪酸】

うつや摂食障害の人こそ積極的に摂ってほしい【オメガ3脂肪酸】 オメガ3脂肪酸は魚や植物性油脂に多く含まれる成分です。 昔の日本人は魚を食べることが多かったので、オメガ3脂肪酸が不足することも、意識して摂る必要もありませんでし...
身体改善

私が糖質制限ダイエットを行わない理由【摂食障害とうつとの関係も】

私が糖質制限ダイエットを行わない理由【摂食障害とうつとの関係も】 糖質制限ダイエットを行っている方は多いかもしれません。 効果も出やすく、糖質以外はあまり制限なく食べて良いことからも 人気のダイエットなんだと思います。 ...
2020.02.18
身体改善

タンパク質を摂らないとうつや過食のリスクが上がります

タンパク質を摂らないとうつや過食のリスクが上がるというテーマについて、冬季うつを例に話していきます。 秋や冬になると、日照時間が短くなるため、セロトニンの分泌が通常より少なくなります。 そのため、うつや過食が冬になるとひどくなりやすくな...
2020.02.18
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