2019-11

身体改善

季節の変わり目に、うつ症状や過食が、特にひどくなる方の原因と対策法7選

秋や冬になると体調が悪くなる冬季うつについて書きましたが、 今回は、季節の変わり目にうつや過食がひどくなる方の原因と対応について話していきます。 冬季うつと季節の変わり目うつの違い 【冬季うつ】 秋から冬にかけて日照時間が短くな...
2020.03.04
精神(メンタル)改善

うつ病や摂食障害と腸内環境の関係【メカニズムと対策法】

※この記事は2ページに分かれています うつ病や摂食障害と腸内環境の関係【メカニズムと対策法】 ご存じの方も多いと思いますが、腸内環境とうつは大きく関係しているんです。 便秘がちな方は、腸内環境が悪いためうつや過食が起きている可能性...
2020.03.04
ひきこもり

睡眠不足を改善することで、摂食障害やうつ病の改善にもつながります。

睡眠不足を改善することで、摂食障害やうつ病にも良い影響があります。 今回は睡眠不足と摂食障害、うつ病の関係性についてお話していきます。 結論からいいますと、睡眠不足が続くだけでうつや過食のリスクは高まります。 これは私も体験済みです。...
2020.02.22
身体改善

タンパク質を摂らないとうつや過食のリスクが上がります

タンパク質を摂らないとうつや過食のリスクが上がるというテーマについて、冬季うつを例に話していきます。 秋や冬になると、日照時間が短くなるため、セロトニンの分泌が通常より少なくなります。 そのため、うつや過食が冬になるとひどくなりやすくな...
2020.02.18
はじめに

自己肯定感を高めることの重要性

自己肯定感を高めることの重要性 今回は、摂食障害、うつ、引きこもりを克服するうえで 欠かす事のできない自己肯定感についてお話ししていきます。 私が摂食障害、うつ、引きこもりになった一番大きな原因は 自己肯定感が低く、自分...
2020.02.07
はじめに

摂食障害とうつ病を克服した私が考える、病院や薬との付き合い方

摂食障害とうつ病を克服した私が考える、病院や薬との付き合い方 自分が何かおかしいと思ったとき、まずは病院へ行くことを考えると思います。 また、どんな病院がいいのか、薬を飲む必要はあるのか、また、その効果など、さまざまな疑問もあると思...
2020.02.06
身体改善

その過食の原因は血糖値が関係しているかもしれません

その過食の原因は血糖値が関係しているかもしれません 過食の原因は、ストレスや、栄養不足など様々ですが、 その原因の一つに、血糖値が不安定なことがあります。 過食と血糖値に何の関係があるのかとピンとこない方もいる...
2020.02.04
ひきこもり

幸福度を上げることでも、うつや過食が改善されます。幸福度をあげる方法①

幸福度を上げることでも、うつや過食が改善されます。幸福度をあげる方法① 普段の生活の中で、うれしい事や幸せな事があった時、うつや過食になる事は少ないと思います。 人間は幸せを感じると、オキシトシンというホルモンが出るため、う...
2020.01.06
ひきこもり

自分を責める癖をやめるだけでも摂食障害やうつ病は改善されやすくなります。

自分を責める癖をやめるだけでも摂食障害やうつ病は改善されやすくなります。 今回は、自分を責めることのデメリットや、摂食障害やうつに及ぼす影響についてお話していきます。 そして、実際に自分を責める癖をやめる方法についても書...
2020.01.06
ひきこもり

【摂食障害】運動がもたらす効果と、習慣化する方法【うつ病 克服】

運動がもたらす効果と、習慣化する方法 うつ病や、摂食障害、引きこもりを克服する上でとても良い影響を与えてくれることのひとつに運動があります。 具体的にどのような効果があるかご存知ですか? 今回は、運動が与えてくれる良い影響と、...
2019.12.24
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